مدیتیشن
7 مزیت علمی پرانایاما
پرانایاما تمرین تنظیم تنفس است. این یکی از اجزای اصلی یوگا، تمرینی برای سلامت جسمی و روانی است. در سانسکریت، “پرانا” به معنای انرژی زندگی و “یاما” به معنای کنترل است.
تنفس پرانایاما – در مطالعه ای در سال 2013، پرانایاما سطح استرس درک شده را در بزرگسالان کاهش داد. محققان حدس زدند که پرانایاما سیستم عصبی را آرام می کند که پاسخ استرس شما را بهبود می بخشد.
پرانایاما تمرین تنظیم تنفس است. این یکی از اجزای اصلی یوگا، تمرینی برای سلامت جسمی و روانی است. در سانسکریت، “پرانا” به معنای انرژی زندگی و “یاما” به معنای کنترل است.