یوگا کندالینی شکلی از یوگا است که شامل آواز خواندن ، تمرینات تنفسی و حالت های تکراری است. هدف آن فعال کردن انرژی کندالینی یا شکتی شما است.

این یک انرژی معنوی است که گفته می شود در پایه ستون فقرات شما قرار دارد. وقتی یوگا کندالینی این انرژی را بیدار می کند ، قرار است آگاهی شما را

افزایش داده و به شما کمک کند از ایگوی خود عبور کنید. گاهی به این تمرین “یوگای آگاهی” نیز می گویند.

برای آشنایی بیشتر با یوگای کوندالینی ، مزایای بالقوه آن و تفاوت آن با سایر انواع یوگا ادامه مطلب را مطالعه بفرمایید.

.

یوگای کندالینی چیست؟
اگرچه یوگا کوندالینی در سراسر جهان انجام می شود ، اما منشا آن مشخص نیست. مفهوم انرژی کندالینی قرن هاست که وجود دارد و  در متون قدیمی

ودایی از 1000 سال قبل از میلاد ذکر شده است.

اصطلاح “کندالینی” از کلمه سانسکریت “کندال” گرفته شده است که به معنی “دایره ای” است. همچنین به مار پیچ خورده اشاره می کند.

و به گفته پزشکان ، انرژی کندالینی مانند مار پیچ خورده است: در قسمت پایین ستون فقرات شما قرار گرفته.

یوگا کندالینی برای فعال کردن این انرژی انجام می شود ، که به آن اجازه می دهد تا در امتداد ستون فقرات شما به سمت بالا و از طریق چاکراها حرکت کند.

در یوگا ، چاکراها هفت مرکز انرژی در بدن شما هستند. آنها عبارتند از:

چاکرای ریشه
چاکرای خاجی یا مقدس
چاکرای دریایی یا شبکه خورشیدی
چاکرای قلب
چاکرای گلو
چاکرای چشم سوم
چاکرای تاج

با افزایش انرژی کندالینی ، اعتقاد بر این است که به تعادل این اثر گذاشته و به سلامت معنوی شما کمک می کند.

گفته می شود که با تمرین منظم ، یوگا کندالینی منجر به روشنگری معنوی می شود. این “بیداری کندالینی” نیز نامیده می شود.

.

تفاوت آن با انواع دیگر یوگا چیست؟
در مقایسه با سایر انواع یوگا ، یوگا کندالینی تمرین معنوی تری است.

این یوگا شامل حرکات فیزیکی است ، اما تمرکز اصلی آن نیست. برای مثال با یوگای هاتا یا وینیاسا متفاوت است ، که هر دو حول حرکات فیزیکی می چرخند.

یوگا کندالینی دقیق تر و تکراری تر است. در حالی که انواع دیگر یوگا با تنفس شما جریان دارد ، یوگای کندالینی آواز ، حرکات و تنفس را با الگوهای خاصی ترکیب می کند.

.

.

چه مزایایی دارد؟
یوگا کندالینی دارای چندین مزیت علمی است. بیایید با دقت بیشتری به آنها نگاه کنیم.

رفع استرس و اضطراب
یوگا کندالینی نیز مانند سایر انواع یوگا می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

در یک مطالعه کوچک در سال 2017 ، شرکت کنندگان پس از انجام یوگا کندالینی ، تسکین فوری استرس را تجربه کردند. 

به طور مشابه ، یک مطالعه در سال 2018 مشخص کرد که 8 هفته یوگا کندالینی سطح اضطراب شرکت کنندگان را کاهش می دهد.

محققان نتیجه گرفتند که یوگا کندالینی ممکن است یک گزینه درمانی موثر برای افراد مبتلا به اختلال اضطراب شدید باشد.

.

عملکرد شناختی را بهبود می بخشد
در یک آزمایش کنترل شده در سال 2017 ، محققان 81 شرکت کننده را با اختلال شناختی خفیف مورد مطالعه قرار دادند. شرکت کنندگان به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند.

یک گروه یوگا کندالینی را تمرین کردند ، در حالی که گروه دیگر به مدت 12 هفته آموزش تقویت حافظه را دریافت کردند.

در حالی که هر دو گروه در پایان مطالعه بهبود قابل توجهی در حافظه خود نشان دادند ، فقط گروه کندالینی پیشرفت های بلند مدت را در عملکرد اجرایی خود نشان دادند.

این شامل مهارت هایی مانند استدلال ، حل مسئله و انعطاف پذیری شناختی ، و سایر موارد است.

علاوه بر بهبود ادراک ، گروهی که یوگا کندالینی را تمرین می کردند علائم افسردگی کمتری در پایان مطالعه داشتند.

.

ادراک خود را تقویت می کند
یک مطالعه کوچک دیگر در سال 2017 نشان داد که یوگا کندالینی ممکن است مثبت اندیشی و پذیرش خود را بهبود بخشد. این مزایا در 9 زن مبتلا به بی اشتهایی عصبی و پرخوری عصبی مشاهده شد.

به گفته محققان ، یوگا کندالینی ممکن است با بهبود درک خود و قدردانی از خود به درمان اختلالات خوردن کمک کند.

.

روشنگری معنوی
اعتقاد بر این است که وقتی انرژی کندالینی شما بیدار می شود ، از نظر معنوی با خود و دیگران ارتباط بیشتری پیدا می کنید.

این مزایا از نظر علمی اثبات نشده است اما در عوض با شواهد انبوهی پشتیبانی می شود.

مزایای ادعا شده ممکن است شامل موارد زیر باشد:

همدلی بیشتر
افزایش خلاقیت
جذابیت بهبود یافته
افزایش انرژی
صلح داخلی

آیا یوگا کندالینی بی خطر است؟
یوگای کندالینی ، مانند همه نوع یوگا باید با رعایت ایمنی رعایت شود.

در موارد زیر احتیاط کنید:

کسانیکه مشکلات تنفسی دارند
زمانیکه درد مفاصل داشته باشید
جراحت داشته باشید
کسانیکه مشکلات تعادلی دارند
افراد باردار 

.

نتیجه نهایی
یوگای کندالینی از سایر انواع یوگا معنوی تر است. در حالی که انواع دیگر یوگا با تنفس جریان می یابند ، یوگای کندالینی آواز ، حرکات و تنفس را با الگوهای خاصی ترکیب کند که هدف آن ترویج روشنگری معنوی است.

یوگا کندالینی دارای چندین مزیت علمی است. بر اساس تحقیقات ، ممکن است به کاهش استرس و اضطراب ، بهبود عملکرد شناختی و افزایش ادراک و خودشناسی کمک کند.

اگر باردار هستید یا مشکلات تنفسی ، آسیب ، درد مفاصل یا مشکلات تعادلی دارید ، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که یوگا کندالینی برای شما بی خطر است.